Wie lange dauert es, um 700 m zu Schwimmen?

Wie lange dauert es um 700 m zu schwimmen?

Die Frage, wie lange dauert es um 700 m zu schwimmen, beschäftigt viele Sportler vor dem Training. Das Verständnis der eigenen Fitness schützt vor Überlastung und sichert den langfristigen Erfolg im Wasser. Erfahren Sie hier wichtige Aspekte zur Zeiteinteilung, um Ihre persönliche Ausdauer optimal zu fördern und Ihr Training verletzungsfrei zu gestalten.

Wie lange dauert es, um 700 m zu schwimmen?

Die Zeitdauer für eine Strecke von 700 Metern im Wasser kann stark variieren und hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab. In der Regel benötigen Hobbyschwimmer für diese Distanz zwischen 14 und 21 Minuten, während gut trainierte Athleten die Strecke in unter 11 Minuten bewältigen können.

Für Anfänger, die noch Pausen einlegen oder primär im Bruststil schwimmen, liegt die realistische Dauer meist zwischen 21 und 28 Minuten. Neben dem Trainingszustand und der Ausdauer spielt vor allem die Wahl des Schwimmstils eine entscheidende Rolle für das Tempo.

Der Einfluss des Schwimmstils auf die Zeitdauer

Die Wahl zwischen Brustschwimmen und Kraulschwimmen beeinflusst die Geschwindigkeit im Becken drastisch. Kraulen gilt als der schnellste und hydrodynamisch effizienteste Stil, erfordert jedoch eine koordinierte Atemtechnik und deutlich mehr Kraft aus dem Rumpf.

Beim Kraulschwimmen liegt eine typische Durchschnittszeit für fortgeschrittene Freizeitschwimmer bei etwa 14 bis 17 Minuten für die 700 Meter, was einer Pace von rund 2 Minuten bis 2 Minuten und 25 Sekunden pro 100 Meter entspricht. Wer eine saubere Kraultechnik beherrscht, gleitet mit deutlich weniger Wasserwiderstand durch die Bahnen.

Brustschwimmen ist hingegen der technisch komplexeste, aber oft gemütlicher gewählte Stil für längere Distanzen. Hobbyschwimmer im Bruststil benötigen für 700 Meter meist zwischen 17 und 24 Minuten. Da der Kopf oft über Wasser gehalten wird oder die Gleitphase zu kurz ausfällt, bremst der eigene Körper stark ab.

Ich habe diese Erfahrung selbst gemacht - als ich anfing, dachte ich, Brustschwimmen sei der entspannteste Weg für Ausdauerstrecken. Nach 400 Metern brannten meine Nackenmuskeln und meine Knie taten weh, weil mein Beinschlag völlig asymmetrisch war. Erst als ich lernte, den Kopf kontrolliert unter Wasser zu nehmen und auszugleiten, sank meine 700 meter schwimmen dauer spürbar.

Wie lange für 700m Schwimmen: Leistungsstufen im Vergleich

Um die eigene schwimmzeit 700 meter besser einordnen zu können, hilft ein Blick auf die allgemeinen statistischen Benchmarks im Amateursport. Ein Einsteiger orientiert sich an anderen Zwischenzeiten als ein Vereinsschwimmer.

Für eine 700m schwimmen zeit anfänger bewegen sich Einsteiger und Gelegenheitsschwimmer meist in einem Bereich von 3 Minuten bis 4 Minuten pro 100 Meter. Für die gesamte Distanz von 700 Metern bedeutet dies eine Schwimmzeit von etwa 21 bis 28 Minuten, wobei kurze Erholungspausen am Beckenrand hier oft schon einkalkuliert sind.

Regelmäßige Fitnessschwimmer, die zwei- bis dreimal pro Woche trainieren, halten üblicherweise eine Pace von 2 Minuten bis 2 Minuten und 30 Sekunden pro 100 Meter. Sie beenden die 700 Meter nach 14 bis 17 Minuten und schwimmen die Distanz meist ohne Unterbrechung durch.

Ambitionierte Amateure und Triathleten auf der Sprintdistanz knacken oft die Marke von 1 Minute und 45 Sekunden pro 100 Meter. Ihre Zielzeit für 700 Meter liegt folglich bei unter 12 Minuten und 15 Sekunden. Sie nutzen optimierte Rollwenden und einen hocheffizienten Armzug.

Praktische Trainingstipps für Schwimmeinsteiger

Wer die 700 meter schwimmen dauer optimieren möchte und die Strecke am Stück ohne extreme Ermüdung bewältigen will, sollte das Training strategisch aufbauen. Einfach nur planlos Kacheln zu zählen, führt im Schwimmsport schnell zu Frustration und Überlastungen.

Der Fokus sollte in den ersten Wochen rein auf der Wasserlage liegen. Ein stabiler Rumpf sorgt dafür, dass die Beine nicht absinken und wie ein Anker wirken. Kurze, fokussierte Intervalle - zum Beispiel 7mal 100 Meter mit jeweils 30 Sekunden Pause - sind für den Fortschritt wesentlich effektiver als der Versuch, die Strecke sofort am Stück abzureißen.

Seien wir ehrlich: Niemand schwimmt beim ersten Versuch im Hallenbad die 700 Meter elegant durch. Ich habe anfangs nach jeder zweiten Bahn nach Luft geschnappt, weil ich vor lauter Panik den Atem unter Wasser angehalten habe. Ein gleichmäßiges, ruhiges Ausatmen ins Wasser hilft dabei, die geschwindigkeit beim schwimmen berechnen zu können und die plötzliche Erschöpfung zu vermeiden.

Vergleich der Schwimmstile für die 700-Meter-Distanz

Kraulschwimmen (Freestyle)

• Hoch - erfordert saubere Rhythmisierung von Armzug und Seitenatmung

• 14 bis 17 Minuten bei solider Fitness

• Sehr hoch, fordert intensiv die Rumpf- und Schultermuskulatur

• Schnellster Stil mit dem geringsten Wasserwiderstand

Brustschwimmen

• Mittel - der Beinschlag (Schere) ist verletzungsanfällig bei schlechter Form

• 17 bis 24 Minuten im Freizeittempo

• Moderat, beansprucht stark die Beine und den oberen Rücken

• Leichtere Orientierung im Becken, gut für lange, ruhige Einheiten

Tobiass Weg zur ersten Sprintdistanz: Vom Keuchen zum Gleiten

Tobias, ein 34-jähriger Büroangestellter aus Frankfurt, wollte für seinen ersten Volkstriathlon trainieren. Seine größte Sorge war das Schwimmen - nach nur zwei Bahnen im örtlichen Hallenbad war er völlig außer Atem und schaffte die geforderten 700 Meter nur mit Mühe und ständigen Pausen nach quälenden 26 Minuten.

Sein erster Ansatz war es, einfach härter zu trainieren und die Arme schneller zu bewegen. Das Ergebnis war frustrierend: Er verkrampfte im Schulterbereich, schluckte permanent Wasser und seine Zeiten wurden durch die zunehmende Erschöpfung sogar noch schlechter.

Nach drei Wochen voller Frust buchte er eine Videoanalyse. Der Trainer zeigte ihm, dass seine Hüfte im Wasser absank, weil sein Kopf viel zu hoch lag. Tobias stellte sein Training um: Er schwamm langsamer, konzentrierte sich auf einen langen, sauberen Gleitschritt und atmete kontrolliert unter Wasser aus.

Nach insgesamt sechs Wochen konsequentem Intervalltraining stabilisierte sich seine Wasserlage spürbar. Beim Abschlusstest schwamm Tobias die 700 Meter Kraul ohne Unterbrechung in knapp 16 Minuten - eine Verbesserung von 10 Minuten, die ihm die nötige Sicherheit für den Wettkampf gab.