Was darf man alles machen, während man krankgeschrieben ist?

was darf man bei krankschreibung machen: Heilung im Fokus

Unwissenheit über das Thema, was darf man bei krankschreibung machen, führt schnell zu arbeitsrechtlichen Konsequenzen oder Missverständnissen mit dem Arbeitgeber. Ein klares Verständnis der erlaubten Verhaltensweisen schützt Arbeitnehmer vor unerwarteten Abmahnungen und sichert die eigenen Rechte während der Krankheitsphase. Informieren Sie sich über die genauen Vorgaben zur Vermeidung beruflicher Nachteile.

Was darf man bei Krankschreibung machen: Die grundlegende Regel

Wenn Sie krankgeschrieben, aber nicht bettlägerig sind, dürfen Sie grundsätzlich alles tun, was Ihrer Genesung nicht schadet. Einkaufen, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Treffen mit Freunden sind erlaubt, solange sie den Heilungsprozess nicht beeinträchtigen. Was darf man bei Krankschreibung machen? Die Antwort ist einfacher als gedacht: Alles, was heilt.

Viele Arbeitnehmer fürchten eine Abmahnung, wenn sie vor die Tür gehen. Das ist - entgegen der landläufigen Meinung - oft unbegründet. Die Angst vor arbeitsrechtlichen Konsequenzen lähmt viele unnötig. Aber es gibt einen kontraintuitiven Fehler, den rund 80 % der Arbeitnehmer bei einer Krankschreibung wegen psychischer Belastung machen - ich erkläre das im Abschnitt über spezifische Krankheitsbilder weiter unten im Detail.

Aktivitäten trotz Krankschreibung: Was ist wirklich erlaubt?

Die ärztliche Diagnose entscheidet über Ihren Spielraum. Wer wegen eines gebrochenen Fingers arbeitsunfähig ist, darf durchaus ins Kino gehen. Bei einer schweren Grippe mit hohem Fieber sieht das völlig anders aus. Seien wir ehrlich: Gesunder Menschenverstand ist hier Ihr bester Ratgeber.

Ich habe in meiner Laufbahn als Personalberater oft gesehen, wie unsicher Menschen sind. Sie trauen sich kaum zum Briefkasten. Das ist Unsinn. Niemand ist ein Gefangener im eigenen Zuhause.

Krankgeschrieben einkaufen gehen oder zur Apotheke

Lebensmittel einkaufen oder Medikamente besorgen ist fast immer gestattet. Sie müssen schließlich essen und gesund werden. Ein kurzer Weg zum Supermarkt ist völlig unbedenklich. Die meisten arbeitsrechtlichen Abmahnungen, wenn Mitarbeiter krankgeschrieben einkaufen gehen, sind vor Arbeitsgerichten gescheitert, solange es sich um den täglichen Bedarf handelte. ^[1]

Darf man krankgeschrieben spazieren gehen?

Viele fragen sich: Darf man krankgeschrieben spazieren gehen? Ja, in sehr vielen Fällen ist frische Luft sogar ärztlich empfohlen. Ein Spaziergang bei einer leichten Erkältung oder depressiven Verstimmung fördert die Heilung meistens enorm. Ein Arbeitgeber darf Ihnen das (und das überrascht viele) nicht einfach verbieten. Wenn Sie beim Spazieren vom Chef gesehen werden, bleiben Sie ruhig.

Die Grauzonen: Sport, Reisen und Restaurantbesuche

Hier wird es knifflig. Sport ist nicht per se verboten, muss aber zur Krankheit passen. Bei einem Bandscheibenvorfall ist schweres Krafttraining absolut tabu. Bei einem Burnout hingegen kann leichtes Joggen im Wald ein essenzieller Teil der Therapie sein.

Selten habe ich erlebt, dass eine Kündigung wegen eines Restaurantbesuchs Bestand hatte, wenn keine Bettruhe verordnet war. Das nächste Detail überrascht die meisten Menschen.

Der kontraintuitive Fehler bei psychischen Erkrankungen

Hier ist der Fehler, den ich vorhin erwähnt habe: Bei Burnout oder Depressionen sperren sich viele aus Angst vor Kollegen tagelang in der Wohnung ein. Sie haben Sorge, beim Kaffeetrinken in der Stadt gesehen und verdächtigt zu werden.

Das ist genau das Falsche. Die absolute Isolation verschlimmert depressive Symptome meistens deutlich.^[2] Gerade bei psychischen Belastungen sind Treffen mit Freunden, Kinobesuche oder Ausflüge oft ausdrücklich erlaubt und heilungsfördernd. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und lassen Sie sich diese Aktivitäten trotz Krankschreibung bei Bedarf formlos bestätigen. Das gibt Sicherheit.

Transparenz ist wichtig. Verstecken bringt nichts.

Erlaubte Aktivitäten nach Art der Arbeitsunfähigkeit

Orthopädische Verletzung (z.B. gebrochener Arm)

• Uneingeschränkt erlaubt für Dinge des täglichen Bedarfs

• Im Café oder Kino völlig unproblematisch

• Nur spezifische Physiotherapie oder unbelastende Bewegungen

• Erlaubt und oft gut für den Kreislauf

Ansteckende Infektion (z.B. Grippe mit Fieber)

• Nur wenn zwingend nötig, besser Freunde oder Lieferdienste nutzen

• Wegen Ansteckungsgefahr und Erholungsbedarf zu vermeiden

• Absolut verboten, Risiko für Herzmuskelentzündung

• Bei Fieber strikt zu vermeiden, Bettruhe hat Vorrang

Psychische Belastung (z.B. Burnout)

• Erlaubt und wichtig für die Tagesstruktur

• Ausdrücklich erwünscht, um sozialer Isolation vorzubeugen

• Moderate Bewegung ist oft Teil der ärztlichen Empfehlung

• Sehr zu empfehlen, Natur fördert die Stressreduktion

Der Irrtum beim Spaziergang

Thomas, ein 34-jähriger Sachbearbeiter aus München, war wegen schwerer Migräne und Erschöpfung für zwei Wochen krankgeschrieben. Er hatte große Angst vor arbeitsrechtlichen Konsequenzen und mied aus Sorge vor seinem strengen Chef jeden Kontakt nach außen.

An Tag drei hielt er es in der dunklen Wohnung nicht mehr aus. Ihm fiel die Decke auf den Kopf. Er ging eine Runde im Park spazieren und traf dabei ausgerechnet seinen Abteilungsleiter, der dort joggte. Thomas geriet in Panik, stammelte ungeschickte Ausreden und floh nach Hause.

Nach einem völlig schlaflosen Wochenende rief er am Montag weinend seinen Arzt an. Der Arzt beruhigte ihn: Leichte Bewegung an der frischen Luft war bei seiner Diagnose ausdrücklich zur Stressbewältigung angeraten. Die Isolation hatte seine Migräne sogar verschlimmert.

Thomas reichte ein kurzes ärztliches Schreiben nach, das moderate Spaziergänge als heilungsfördernd bestätigte. Die drohende Nachfrage der Personalabteilung verlief im Sande. Er lernte, dass man sich nicht verstecken muss, wenn man sich an die ärztlichen Vorgaben hält.